Dans notre vie quotidienne souvent trépidante, il est essentiel de prendre le temps de s’occuper de notre bien-être. Surtout lorsqu’il s’agit de notre système nerveux, cette merveilleuse et complexe partie de nous qui mérite toute notre attention. Aujourd’hui, je souhaite partager avec toi quelques gestes simples qui peuvent grandement apaiser ton système nerveux, tout en soulignant l’importance de faire les choses en pleine conscience et en respectant tes besoins uniques. N’oublie jamais que c’est toi qui décide ce qui est requis pour ton Bien être.
La respiration est un outil puissant et accessible à tout moment. Prends quelques instants chaque jour pour pratiquer la respiration consciente. Inspire profondément en gonflant ton ventre, retiens quelques secondes, puis expire lentement en relâchant toutes les tensions. Ce geste simple peut t’aider à te recentrer et à calmer ton esprit. Il est facile à faire partout même au bureau 😉
Rien de tel qu’un bon bain chaud pour détendre tes muscles et ton esprit. Ajoute des produits à base d’huile essentielle comme la lavande pour amplifier l’effet relaxant. Prends ce temps pour toi, sans distractions, et laisse les soucis s’évaporer avec la vapeur. Tu n’as pas de bain, fais couler l,eau chaude de la douche et brumise la brume d’mbiance lavande, respire et profite.
Pratiquer la pleine conscience, c’est être présent à l’instant et apprécier chaque moment. Que ce soit en savourant une tasse de thé, en observant la nature ou en écoutant de la musique douce, essaie de te connecter pleinement à ce que tu fais. Cela aide à réduire le stress et à apaiser ton système nerveux. Écoute chaque ressenti dans ton corps quand tu lui offre de la douceur.
Les étirements doux, comme ceux que l’on pratique en yoga, peuvent aider à libérer les tensions accumulées dans le corps. Prends quelques minutes pour t’étirer doucement le matin ou avant de te coucher. Écoute ton corps et fais les mouvements qui te procurent le plus de bien-être.
L’auto-massage est une merveilleuse façon de prendre soin de soi. Utilise tes mains pour masser doucement tes épaules, ton cou ou tes pieds. Ce geste simple stimule la circulation sanguine et procure une sensation de détente profonde. Notre huile corporelle lavande et eucalyptus est la reine pour t’accompagner dans ces moments.
Créer un rituel apaisant quotidien peut avoir un effet bénéfique sur ton système nerveux. Que ce soit en allumant une chandelle, en lisant quelques pages d’un livre inspirant ou en écrivant dans un journal, trouve ce qui te fait du bien et fais-en une habitude.
Souviens-toi, Belle Beauté, que chaque petit geste compte et que l’important est de les faire avec conscience et amour pour toi-même. Ton bien-être est précieux et mérite toute ton attention.
Ces conseils sont offerts avec bienveillance et sans obligation d’achat;) Merci de m’avoir lu.
Sophie Conturla
Naturopathe N.D et Fondatrice de La Fabrique Plantarom
Passionnée par la naturopathie et l’aromathérapie, je suis une ex-préparatrice en pharmacie française devenue naturopathe au Québec. Fondatrice de La Fabrique Plantarom, je partage mon expertise et ma passion à travers des ateliers éducatifs et des articles enrichissants. Mon objectif ? Enrichir votre quotidien par le bien-être naturel et les voyages sensoriels, tout en vous invitant à découvrir le pouvoir des plantes et des huiles essentielles. Rejoignez-moi dans cette aventure olfactive et bien-être.
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